【ダイエット中でもOK!?】食べてもセーフな食物5選

ダイエット中、ストレスが溜まってどうしても食べたくなる時、ありますよね。
そんな時、どうしてますか？
我慢しすぎて、暴飲暴食、自己嫌悪、またダイエットをはじめるといった、無限ループにハマってませんか？

ここは、ずばり!!
どうしても食べたくなったら、
「食べましょう」。何だったら、満足するまで食べましょう!!

その代わり、
ひとつだけルールを決めましょう。
「ダイエット中でも食べてOKな食物に絞る」
これのみです。

これさえ徹底すれば、
急な「食欲」を抑えれるハズです!!

●けっこう、落ち着きます。それがミネラルウォーター

え!! いきなり、水かよ!! 何だよ。っと思った人もいるかもしれません。
どうしても食欲が抑えられなくなったらまずはコップ一杯の常温のお水を飲んでみてください。
あれ？こんなにお腹空いてなかったかも、と落ち着くこともあります。

●満足感といったらコレ。豆腐いっぱいのスープ（味噌汁でも可）

お腹が空きすぎている時は「汁物」に限ります。
さらに食べごたえをプラスして、満足感を味わいたいならば「豆腐」は間違いないですね。
一丁食べても大丈夫なぐらいヘルシーです。
スープはなるべく、塩分控えめ、スープの素などを使わないように。
意外と、糖質が入っているので表示を見るのをお忘れなく。

●食べた感が欲しい人はコレ。野菜スティック

キュウリ、ニンジン、キャベツ、ダイコンなどなど。
生でも食べられる野菜をスティックでいただきましょう。
気を付けたいのがマヨネーズ、ドレッシングはNG。
味付けは少量の味噌、もしくは酢をつけてバリバリやるのが◎。

●油ものを欲している時はコレ。オリーブオイル

ダイエット中は油ものを抑えてる分、どうしてもこってりしたものが食べたくなりますよね。
そんな時はオリーブオイルを活用してみてください。
オリーブオイルは血液をサラサラにする効果があったり、胃腸の動きを促進したりと、体にとてもいい油です。また、美肌効果も期待できます♪　ドレッシングを使う代わりに、オリーブオイルと塩。これだけでも断然、美味しく食べられます!!

●間食したくてしょうがない時はコレ。するめ

ちょっと小腹がすいたらチョコレート、飴、ガム、そしてスナック菓子。そんなダメ習慣がついている人はするめで決まり。噛みごたえもあり、満腹感が半端じゃないです!! 何よりタンパク質が豊富!! 最強の間食です。塩分高めなの食べすぎには気を付けたいところ。あと、匂いがするので食べる際は注意です笑