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小顔になるための簡単ホームケア術

常に小顔でいたい、けど、フェイシャルマッサージや小顔矯正には頻繁に行けないし。そんな時は、ホームケアで小顔を目指しましょう。今回は、自宅でできる小顔を目指せる簡単ホームケア術を紹介します!!

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首まわりのマッサージ

首まわりは老廃物が溜まりやすいポイント。ここをマッサージしてあげるだけで、老廃物がスッキリ流れるというわけです。やり方は耳の後ろから順番に、首、鎖骨へ向けて、自分でマッサージしていきうだけです。お風呂の中、もしくは、お風呂上りにやるのがベストですね。

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表情筋を鍛えるトレーニング

表情筋は若く見えるための重要な筋肉。この筋肉が衰えてくると、いわゆる老け顔になります。表情筋を鍛えるグッズはさまざまな物がありますが、シンプルで一番効果が高いのが「口角を上げるトレーニング」。目を見開いて、できるだけ口角を上げて、笑顔を5秒キープ。これを1日10セット繰り返すだけでOK。表情筋を鍛えて、エイジレスな顔を目指しましょう。

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アイウエオ練習法
やり方はシンプルで、簡単。アイウエオをゆっくり、一語ずつ言うだけ。外では、声を出さなくてもOK。唯一のポイントは顔全体の筋肉を使ってることを意識してハッキリ表現することです。顔のたるみ、シワ対策にバッチリ◎。

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いかがでしたでしょうか。今回紹介した小顔の簡単ホームケア術はどれも手軽にできるので、ちょっとした時間にできますよね。とにかく、継続してみてください。憧れの小顔になれるかも!?

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【胃腸をリフレッシュ】ファスティングのススメ

毎日の晩酌、週1回の女子会ランチ、週末の飲み会、友人の誕生日会、その他各種イベント参加。。。。。などなど、大人になると様々な場面で「胃腸が働きっぱなし」になることが増えます。正月、夏休みなどは置いておいて、普段の生活で胃腸を休ませることは重要です。今回は胃腸を休ませ、体をリフレッシュするためにファスティングをおススメします。

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腸内環境を整えることでダイエット効果に期待

このブログで度々登場する「腸内環境を整える」というキーワード。美容に関する全ての元と言っても過言ではないくらい重要なポイントです。ファイスティングにより、胃腸を休めることで「良い腸内細菌」が増えます。この良質な腸内細菌が増えると、食物の消化、分解、吸収の質を上げ太りにくい体へと変化すると言われています。

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体だけでなく、気分も晴れやかになる

ファスティングは体の調子を整えるだけでなく「心」にも作用すると言われています。腸の状態が良くなる→便秘解消→肌がキレイになる→気分が上がる。単純に体調が良くなるので気分も晴れやかになる。など、諸説ありますがプラスに働くことは間違いないです。ちょっとしたファスティングで気分転換になるのは素敵ですね☆

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自分の食生活を含めた生活態度の見直し・気づきになる

当たり前だと思っていた食生活を「一時リセット」することで今までどうしてこんな脂っこい物を食べていたんだろう、何でこんなにお酒を飲んでいたんだろう。と、生活態度そのものの見直しになると思います。ストイックに毎週やる必要は無いと思いますが暴飲暴食が続いて体が重いなど「体に不調のサイン」が出たらファスティングをするタイミングかもしれませんね。

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集中力・持続力・感覚が研ぎ澄まされる