春からはじめる超初心者向けダイエット4選

カテゴリ:美容トレンドニュース

寒い冬も終わり、やっと春がきましたね。春になったら、新年度になったら、あたたかくなったら、ダイエット、特に運動をはじめる!! なんて意気込んでいる方も多いかと思います。春からはじめるダイエットは実は、さまざまな理由で理にかなっています。そこで今回は普段、運動していない人でも無理なく簡単にはじめられる、ダイエットを4つ紹介します!!

1
とにかく食事をしていることを意識する!! ながら食べは肥満の原因

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テレビを見ながら、スマホをいじりながらなど、何かをしながらの食事、いわゆる「ながら食い」をやめるのがダイエットの第一歩。目の前にある食事に集中することで、満腹感も得られて、もっと食べたい。という気がなくなるのが狙いです。毎日の食事をしっかり味わうことで、心に余裕ができるはず!!

2
毎晩、湯船に浸かる習慣をつける

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忙しいと、どうしてもシャワーですませがち。特に暖かくなるこれからの季節はなおさらですよね。お風呂のお湯をためるのがめんどくさい。という気持ちをグッとこらえて、毎日、湯船に浸かる習慣をおススメします。シャワーと湯船では「疲労の蓄積度」が全く違います。この疲労がどんどんたまることでストレスもたまり、過食などにつながりやすくなります。

3
良質な睡眠を取る癖をつける

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酔っぱらって帰ってきて、ソファーで寝てしまう。寝る寸前の夜中遅くまでスマホをいじっていて、なかなか寝付けない。現代人は睡眠を軽視する人が多いと言われています。このブログでも何回も出ていますが、睡眠不足は肥満の元凶です!!

4
歩く、歩く、歩く。歩いてみようの心がけ

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最寄りの駅から一駅、2階はエレベーターを使わないなど、少しでも歩く習慣をつけるのが◎。無理はしなくてもいいので「少しでも」がポイントです。

いかがでしたでしょうか?

今回、紹介した4つの方法は全て「毎日」できるもの。大事なのは「続ける」こと。習慣化することで痩せやすい体を目指せるはずです。

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